Essayer de rester en forme et en bonne santé tout en voyageant est une chose avec laquelle la plupart d’entre nous ont eu du mal. Qu’il s’agisse d’un voyage d’affaires ou de vacances, il est très facile d’abandonner tous les progrès et les efforts que nous avons faits dans notre élément d’origine. Le but d’essayer de rester en forme est de faire des choix raisonnables et réalisables pour rester sur la bonne voie.
Voici 12 conseils faciles pour rester en forme et actif en voyage :
1. Si possible, restez dans un hôtel qui a une salle de sport disponible.
La plupart des hôtels ont soit de petits centres d’entraînement, soit des piscines, donc si c’est dans votre contrôle optez pour l’un de ces hôtels et faites-en une partie de votre programme quotidien pour vous entraîner.
2. Essayez de vous faire plaisir avec un petit-déjeuner complet et sain afin d’éviter de prendre des décisions malsaines à cause de la faim.
Nous savons tous que lorsque nous ne prenons pas un bon petit-déjeuner, il y a de fortes chances que notre journée soit détraquée. Prendre un petit-déjeuner complet vous permettra d’avoir tous les nutriments nécessaires pour maintenir votre énergie tout au long de la journée.
3. Marchez autant que possible.
Selon l’endroit où vous voyagez, une autre façon de rester en forme est de marcher vers vos destinations. Cela vous permettra de vous assurer que vous faites un certain type d’exercice tout au long de la journée.
Essayez de marcher vers vos destinations de restaurant. Cela vous assurera de faire de l’activité physique avant et après vos repas, ce qui est bon pour la digestion et vous motivera à prendre des décisions saines.
4.Trouver des activités physiques auxquelles participer.
Il existe de nombreuses activités physiques locales auxquelles participer, quelle que soit la ville. Certaines activités peuvent inclure la randonnée, les cours de danse, la natation et même les escape rooms. Vous pouvez trouver de nombreuses activités physiques sur Groupon que vous pouvez faire seul ou avec quelqu’un d’autre et qui sont abordables
5. Prenez une tenue de sport et des chaussures de marche.
Admettons-le, si vous voyagez, vous allez probablement faire une bonne quantité de marche, alors assurez-vous de prendre des chaussures de marche confortables mais à la mode. Il n’y a rien de pire que d’avoir une jolie tenue mais pas les chaussures qui vont avec, alors c’est le moment de vous offrir une nouvelle paire de chaussures ! Et si vous emportez des vêtements d’entraînement, vous n’aurez pas d’excuse pour ne pas vous entraîner !
6. Prenez des collations saines.
Encore une fois, il n’y a rien de pire que d’essayer de faire des choix plus sains mais d’être obligé de prendre de mauvaises décisions à cause de la faim. Emportez des collations saines comme des noix et du trailmix pour combattre ces folles envies de manger jusqu’à ce que vous soyez prêt à prendre vos repas.
7. Rester hydraté.
L’eau est l’une des choses les plus importantes pour le corps humain et sans elle, vous vous sentirez épuisé. Restez loin de trop de boissons sucrées et faites le plein d’eau et de thé. L’eau freinera également votre appétit et vous empêchera de prendre des décisions alimentaires malsaines inutiles.
8. Restez loin des repas surchargés en glucides.
La plupart d’entre nous ont envie de glucides et ils ont un goût incroyable. Vous savez, la purée de pommes de terre, les frites et le pain à l’ail. Mais ils peuvent être un frein lorsque vous essayez de faire de meilleurs choix et/ou de perdre du poids. Comme vous n’aurez probablement pas l’occasion de vous entraîner et de manger sainement, il peut être facile de tomber dans l’excès de glucides. Essayez de les consommer avec modération et faites-en une priorité pour faire le plein de protéines, de légumes et de fruits.
9. Apportez une montre de fitness ou un podomètre.
La visualisation de vos pas et de vos niveaux d’activité peut vous motiver à rester actif.
10. Dormez !
C’est évident, mais si vous ne vous reposez pas correctement, vous n’aurez pas l’énergie nécessaire pour être en mesure de prendre les bonnes décisions durant la journée.
11. Journalisez vos repas.
Nous savons tous que la journalisation des repas n’est pas amusante, mais c’est un excellent moyen de garder une trace de ce que nous mangeons. Heureusement, la technologie a rendu possible le fait de ne pas avoir à apporter un journal physique et notre apport calorique peut être saisi sur une application dans notre téléphone.
12. Enfin, mais surtout, faites-vous plaisir avec modération !
Quels conseils de remise en forme gardez-vous à l’esprit lorsque vous voyagez ? Partagez vos conseils de santé. Nous serions ravis de vous entendre !
